Kategorie: Sexualität

Erstellt: 17. November 2025 Überarbeitet: 28. September 2026 Lesezeit: 6 Minuten Autor*in: Alessio Jäger, Student im Master of Arts in Sexologie, Jahrgang MA7

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Für Menschen mit Penis gibt es heute zwei sichere Methoden: das Kondom und die Vasektomie. In der Forschung stehen mehrere weitere – hormonelle Gele, Spritzen und Tabletten, ein Silikonring, der über Wärme wirkt, Wirkstoffe gegen einzelne Eiweisse der Spermienbildung und Gele, die den Samenleiter verschliessen. Dieser Beitrag ordnet ein, wie weit sie sind und woran es hängt.

Könnte bald mehr als nur Kondom oder Vasektomie zur Wahl stehen?

Seit Jahrzehnten ist Verhütung vor allem eines: Frauensache. Menschen mit Vulva können aus einer breiten Palette wählen – Pille, Spirale, Implantat, Pflaster, Ring – angepasst an Lebensphase, Gesundheit und persönliche Vorlieben. Menschen mit Penis hingegen haben seit Generationen nur zwei verlässliche Optionen: Kondom oder Vasektomie.

Diese Schieflage hat Folgen: Die körperliche und mentale Last der Verhütungsverantwortung liegt meist bei einem Geschlecht. Doch in Forschungslabors weltweit arbeiten Wissenschaftler*innen daran, diese Lücke zu schliessen. Von hormonellen Präparaten über thermische Methoden bis hin zu innovativen Wirkstoffen entstehen Möglichkeiten, die das Verhütungsspiel grundlegend verändern könnten – für mehr Gleichberechtigung, Selbstbestimmung und Wahlfreiheit in der Sexualität.

Hormonelle Ansätze – altbekanntes Prinzip, neue Herausforderungen

Hormonelle Ansätze – altbekanntes Prinzip, neue Herausforderungen

Das Konzept ist simpel: Hormone unterdrücken die körpereigene Testosteronproduktion in den Hoden und stoppen so die Spermienbildung. Damit Libido, Muskelkraft und andere Funktionen erhalten bleiben, muss gleichzeitig genügend Testosteron im Blut zirkulieren.

Studien belegen, dass Kombinationen aus Testosteron und Progestin sehr wirksam sein können – sei es als Gel, Injektion oder in Tablettenform. Doch Nebenwirkungen wie Akne, Stimmungsschwankungen oder veränderte Cholesterinwerte bremsen die Akzeptanz.

Hinzu kommt die pharmazeutische Hürde: Orales Testosteron wird zu schnell abgebaut, um als tägliche Pille zu funktionieren. Neue Wirkstoffe wie Dimethandrolonundecanoat oder 11-Methyl-Nortestosteron-Dodecylcarbonat könnten dieses Problem lösen und gleichzeitig das Risiko von Haarausfall oder anderen unerwünschten Effekten senken. Die klinische Erprobung läuft – eine Markteinführung ist aber noch nicht in Sicht

Nicht-hormonelle Methoden 

Wer den Hormonhaushalt unangetastet lassen möchte, findet in der Forschung gleich mehrere spannende Ansätze:

Thermische Verhütung: Der Andro-Switch – ein Silikonring, der Penis und Hoden umfasst – zieht die Hoden leicht in die Leiste. Dort steigt ihre Temperatur, was die Spermienproduktion nach einigen Monaten deutlich reduziert. Der Effekt ist reversibel und hormonfrei. Trotz jahrzehntelanger Forschung ist die Methode wenig bekannt – auch, weil sie sich schlecht kommerzialisieren lässt: einmal gekauft, hält das Gerät lange.

Proteinblocker: Medikamente, die gezielt Eiweisse ausschalten, die für die Spermienproduktion entscheidend sind. Die Wirkung wäre vorübergehend und umkehrbar – ein Konzept, das in Laborstudien bereits funktioniert, aber noch klinische Tests braucht.

Physische Barrieren im Samenleiter: Methoden wie RISUG und Vasalgel blockieren den Durchgang der Spermien. Sie könnten jahrelang wirksam sein und sich möglicherweise rückgängig machen lassen.

Forschung zwischen Fortschritt und Stillstand

So vielversprechend diese Entwicklungen sind – der Weg in den Alltag ist steinig. Regulatorische Vorgaben fehlen, klinische Studien sind teuer, und die Zielgruppe gilt der Industrie als „zu klein“. Viele grosse Pharmakonzerne haben sich zurückgezogen.

Getragen wird die Forschung heute vor allem von NGOs und Stiftungen wie der Male Contraceptive Initiative. Doch auch hier sind die Mittel begrenzt – und ohne Investitionen droht der Fortschritt zu stocken.

Was auf dem Spiel steht

Neue Verhütungsmethoden für Menschen mit Penis könnten mehr sein als nur technische Innovationen. Sie würden Verantwortung neu verteilen, Partnerschaften entlasten und die sexuelle Selbstbestimmung auf beiden Seiten stärken.

Dass diese Entwicklung ins Stocken geraten ist, hat nicht nur mit Geld zu tun, sondern auch mit gesellschaftlicher Prioritätensetzung. Solange die Erwartung bleibt, dass „Verhütung Frauensache“ ist, fehlt der Druck, Alternativen schnell marktreif zu machen.

Fazit: Neue Wege ebnen den Weg zu geteilter Verantwortung.

Die Forschung hat das Potenzial, das Gesicht der Verhütung zu verändern – weg von der einseitigen Last, hin zu echter Wahlfreiheit. Doch ohne klare Regularien, stabile Finanzierung und gesellschaftlichen Willen bleibt dieses Potenzial ungenutzt.

Die Methoden im Überblick

Methode	Wie sie wirkt	Wo sie steht
Kondom	Barriere; schützt zugleich vor sexuell übertragbaren Infektionen	verfügbar
Vasektomie	die Samenleiter werden durchtrennt	verfügbar; gilt als endgültig
Hormonelle Gele, Spritzen, Tabletten	Testosteron und ein Gestagen unterdrücken die Spermienbildung, während genug Testosteron im Blut bleibt	in Studien wirksam; Nebenwirkungen und der rasche Abbau von oralem Testosteron bremsen. Neue Wirkstoffe wie Dimethandrolonundecanoat werden geprüft
Thermische Verhütung (Andro-Switch)	ein Silikonring hält die Hoden in der Leiste; die höhere Temperatur senkt die Spermienproduktion	wirkt nach einigen Monaten und ist reversibel
Proteinblocker	Wirkstoffe schalten Eiweisse aus, die für die Spermienbildung nötig sind	im Labor gezeigt, klinische Studien stehen aus
Verschluss des Samenleiters (RISUG, Vasalgel, ADAM)	ein Gel oder Hydrogel blockiert den Durchgang der Spermien, statt den Samenleiter zu durchtrennen	in Studien; das Hydrogel ADAM wird laut der Herstellerin Contraline seit 2022 am Menschen geprüft und baut sich nach einer festgelegten Zeit ab

Die Tabelle fasst zusammen, was im Beitrag steht; die Angabe zu ADAM stammt von der Herstellerin Contraline, Stand September 2026.

Häufige Fragen

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Dieser Artikel basiert auf einem Essay, das im Rahmen des ersten Semesters des Masters of Arts in Sexologie von einem Student verfasst wurde. Das vollständige Essay kann hier gelesen werden. Das Essay dient als Lernkontrolle nach dem ersten Semester und ermöglicht den Studierenden, ihr Wissen über die verschiedenen Aspekte der Sexualwissenschaft zu vertiefen und praktisch anzuwenden.

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• Er kommt. Sie nicht. – warum der Orgasmus-Gap kein Zufall ist
• Wenn Lust nicht selbstverständlich ist – was die Forschung über sexuelles Verlangen weiss
• «Ein echter Mann weint nicht» – Männlichkeitsbilder und was sie mit Sexualität machen
• Liebe mit Zustimmung – konsensuelle Nicht-Monogamie als Beziehungsform
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Erstellt: 21. Oktober 2025 Überarbeitet: 28. September 2026 Lesezeit: 3 Minuten Autor*in: Sina Mathieut, Student im Master of Arts in Sexologie, Jahrgang MA7

Sexuelles Verlangen kommt und geht, und befehlen lässt es sich nicht. Dieser Beitrag erklärt, wie Lust entsteht, warum sie in Phasen ausbleibt und welche Wege es gibt, ihr wieder Raum zu geben.

Was braucht es, damit sexuelles Verlangen entsteht – und bleibt?

Es gibt Momente im Leben, da fühlt sich Sexualität wie ein Feuerwerk an – und dann gibt es Phasen, in denen die Funken einfach nicht mehr aufblitzen.

Für viele Frauen ist das kein Randthema, sondern Realität: Laut einer deutschen Studie hat jede zweite Frau schon einmal vermindertes sexuelles Verlangen erlebt, bei jeder zehnten war es sogar stark beeinträchtigend. Damit gehört es zu den häufigsten Gründen, warum Frauen eine Sexualtherapie aufsuchen.

Lust, Begehren, Verlangen – drei Wörter, eine Bedeutung?

In der Fachliteratur tauchen verschiedene Begriffe auf: sexuelles Verlangen, sexuelles Begehren, sexuelle Lust. Die ersten beiden meinen im Wesentlichen dasselbe – den inneren Impuls, Sexualität zu erleben oder sich dafür zu öffnen. „Lust“ dagegen kann zweierlei bedeuten: die Lust auf Sex (Begehren) oder die Lust am Sex (das lustvolle Erleben währenddessen). 

Wie entsteht sexuelles Verlangen?

Die Forschung hat unterschiedliche Modelle entwickelt, um die sexuelle Reaktion zu beschreiben. Klassische Ansätze sehen Verlangen als Startpunkt, gefolgt von Erregung und Orgasmus.

Neuere, insbesondere auf Frauen zugeschnittene Modelle wie das von Rosemary Basson, stellen dieses Bild auf den Kopf: Viele Frauen starten nicht mit spontaner Lust, sondern gelangen erst durch Erregung und den passenden Kontext zu sexuellem Verlangen.

Entscheidend ist: Verlangen setzt fast immer voraus, dass Erregung vorhanden und als lustvoll wahrgenommen wird. Ob das gelingt, hängt von individuellen Lernerfahrungen, körperlicher Wahrnehmung und – ganz zentral – vom Kontext ab. Stress, unangenehme Umgebungen oder emotionale Distanz können den Prozess blockieren.

Wege, um die Lust (wieder) zu wecken

Die gute Nachricht: Sexuelles Verlangen lässt sich beeinflussen. Drei Hebel sind besonders wichtig:

Körperwahrnehmung schulen
Wer den eigenen Körper und die Signale des Genitalbereichs bewusst wahrnehmen kann, hat bessere Chancen, Erregung als lustvoll zu empfinden. Für Frauen können schon einfache Übungen helfen: den Venushügel ertasten, Beckenbodenmuskeln spüren, Wärme und Spannung bewusst registrieren.

Bewegung einbauen
Eine flexible Muskelspannung fördert die Durchblutung und intensiviert das Lustempfinden. Bewegung – ob allein oder mit Partner*in – kann also mehr sein als nur Vorspiel, sondern ein Schlüssel zur Luststeigerung.

Den passenden Kontext schaffen
Jede Frau hat ihre eigenen „Lustbedingungen“. Wer vergangene Erlebnisse reflektiert, kann herausfinden, welche äusseren Umstände und inneren Zustände Lust ermöglichen – und diese gezielt fördern.

Fazit: Lust entsteht dort, wo wir ihr Raum geben.

Sexuelles Verlangen ist kein fest verdrahtetes Talent, sondern ein Zusammenspiel aus Körper, Gehirn, Erfahrungen und Kontext. Wer versteht, wie diese Faktoren zusammenspielen, kann aktiv daran arbeiten, die eigene Sexualität erfüllter zu gestalten – für sich selbst und in Partnerschaften.

Original Essay hier lesen:

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• Er kommt. Sie nicht. – warum der Orgasmus-Gap kein Zufall ist
• Zwischen Vertrautheit und Freiheit – was Freundschaft-plus-Beziehungen ausmacht
• Genito-Pelvine Schmerz-Penetrationsstörung – Ursachen und Therapieansätze
• Liebe mit Zustimmung – konsensuelle Nicht-Monogamie als Beziehungsform
• Alle Fachbeiträge – das Archiv nach Themen geordnet

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• Online-Infoabend – Termine und Anmeldung, mit Ehemaligen und Studierenden
• Berufe rund um sexuelle Gesundheit – zehn Berufsbilder und die Wege dorthin

Erstellt: 15. September 2025 Überarbeitet: 28. September 2026 Lesezeit: 4 Minuten Autor*in: Besa Shehu, Studentin im Master of Arts in Sexologie, Jahrgang MA7

Freundschaft plus heisst Nähe und Sex ohne Paarbeziehung. Dieser Beitrag beschreibt, was solche Verbindungen ausmacht, warum sie so viele ansprechen, wo sie kippen und was sie stabil hält.

Wie lässt sich in einer Freundschaft-plus das Knistern am Leben halten, ohne dass es die Freundschaft verbrennt?

Zwei Menschen kennen sich, vertrauen sich, lachen miteinander. Sie teilen Erlebnisse, Geheimnisse – und irgendwann auch das Bett.

Es ist keine Liebe im klassischen Sinn, aber auch keine flüchtige Begegnung. Zwischen Freundschaft und Beziehung entsteht ein Raum, in dem Nähe und Sexualität Platz haben, ohne dass feste Versprechen dazugehören.

Diese Form wird Freundschaft-plus genannt. Sie bewegt sich zwischen Vertrautheit und Unverbindlichkeit – und fasziniert gerade deshalb. Doch wie funktioniert sie, und welche Bedingungen braucht es, damit sie nicht an den eigenen Grenzen scheitert?

Was Freundschaft-plus bedeutet

Freundschaft-plus entsteht in der Regel aus einer bestehenden, vertrauten Verbindung. Zwei Menschen teilen Erlebnisse, kennen die Eigenheiten des anderen, vertrauen einander – und fügen ihrer Freundschaft eine sexuelle Ebene hinzu. Die Beziehung bleibt dabei frei von den formalen Verpflichtungen einer klassischen Partnerschaft, ohne dass sie an Nähe verliert.

Um diese besondere Dynamik zu verstehen, eignet sich Robert Sternbergs Dreieckstheorie der Liebe. Sie beschreibt jede Liebesbeziehung als Zusammenspiel von Intimität, Leidenschaft und Verpflichtung. In einer Freundschaft-plus sind die ersten beiden Komponenten meist deutlich spürbar: die emotionale Verbundenheit, die aus der Freundschaft gewachsen ist, und die Anziehung, die zu körperlicher Intimität führt. Die dritte Komponente, die bewusste Entscheidung für eine langfristige Bindung, tritt dagegen oft in den Hintergrund oder fehlt ganz. Genau diese Konstellation – vertraut und leidenschaftlich, aber ohne feste Verpflichtung – macht die Freundschaft-plus zu einer eigenen, klar unterscheidbaren Beziehungsform.

Warum sie so viele anspricht

Unsere Vorstellungen von Partnerschaft haben sich stark verändert. Liebe ist heute oft weniger an feste Strukturen gebunden, und persönliche Freiheit wird vielfach höher geschätzt als klassische Bindung.

In diesem Zusammenhang kann Freundschaft-plus eine interessante Alternative sein. Sie bietet die Möglichkeit, sexuelle Intimität innerhalb einer vertrauten und sicheren Verbindung zu erleben. Gleichzeitig sorgt sie für weniger emotionale Unsicherheit, wie sie in neu entstehenden Liebesbeziehungen oft vorkommt. Zudem ermöglicht sie eine Flexibilität, die es erlaubt, individuelle Lebenspläne weiter zu verfolgen.

Gerade Menschen, die Unabhängigkeit schätzen, finden in dieser Beziehungsform eine stimmige Balance zwischen Nähe und Freiheit.

Zwischen Chance und Herausforderung

Empirische Untersuchungen zeigen, dass Freundschaft-plus keine marginale Erscheinung ist. Beispielsweise berichten etwa 60 % der befragten Studierenden, bereits Erfahrungen mit dieser Beziehungsform gemacht zu haben. Viele gehen davon aus, dass die ursprüngliche Freundschaft trotz sexueller Komponente weiterhin bestehen bleibt.

Dennoch ist die Freundschaft-plus nicht frei von Risiken. So kann es zu einseitigen Gefühlsentwicklungen kommen, die nicht kommunizierten Erwartungen können zu Missverständnissen führen, und die Beziehung – einschliesslich der Freundschaft – kann dadurch belastet oder sogar beendet werden. Eine zentrale Rolle spielt deshalb die offene und klare Kommunikation über Bedürfnisse, Grenzen und Erwartungen. Insbesondere präventive Gespräche sind wichtig, um potenziellen Konflikten vorzubeugen und die Beziehung dynamisch an veränderte Umstände anzupassen.

Was sie stabil macht

Neben gegenseitigem Vertrauen sind Respekt und Wertschätzung grundlegend, die über die rein sexuelle Komponente hinausgehen.

Eine ehrliche Kommunikation, die auch Unsicherheiten und Zweifel offenlegt, ist essenziell. Zudem erfordert diese Beziehungsform eine gewisse Flexibilität und Bereitschaft zur Anpassung, wenn sich Gefühle, Bedürfnisse oder Lebensumstände verändern.

Unter diesen Bedingungen kann Freundschaft-plus zu einer Verbindung werden, die sowohl emotionale Leichtigkeit als auch eine gewisse Tiefe ermöglicht, ohne dabei die klassischen Erwartungen an eine feste Partnerschaft zu erfüllen.

Fazit: Freundschaft-plus funktioniert, wenn Nähe und Freiheit im Gleichgewicht bleiben.

Freundschaft-plus ist eine eigenständige Beziehungsform, die keine blosse Übergangslösung darstellt. Sie erfordert Klarheit, Offenheit und das Bewusstsein, dass Nähe und Verbundenheit auf vielfältige Weise gelebt werden können.

Wer die dafür notwendige kommunikative und emotionale Grundlage schafft, kann eine wertvolle Verbindung erleben, die sich deutlich von traditionellen Partnerschaftsmodellen unterscheidet, dabei aber nicht minder bedeutsam ist.

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• Liebe mit Zustimmung – konsensuelle Nicht-Monogamie als Beziehungsform
• Wenn Lust nicht selbstverständlich ist – was die Forschung über sexuelles Verlangen weiss
• «Ein echter Mann weint nicht» – Männlichkeitsbilder und was sie anrichten
• Er kommt. Sie nicht. – warum der Orgasmus-Gap kein Zufall ist
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Erstellt: 26. August 2025 Überarbeitet: 28. September 2026 Lesezeit: 6 Minuten Autor*in: Elvira Gübeli, Studentin im Master of Arts in Sexologie, Jahrgang MA7

Frauen kommen beim Sex zu zweit deutlich seltener zum Orgasmus als Männer. Dieser Beitrag zeigt, was Anatomie, Drehbuch und Erwartungen damit zu tun haben – und was Paare ändern können.

Warum so viele Frauen seltener zum Orgasmus kommen – und wie wir das ändern können

Du liegst neben deinem Partner, das Herz schlägt noch schnell, er lächelt zufrieden – und du? Du lächelst zurück, obwohl du innerlich denkst: Irgendwas fehlt. Nicht, weil du nicht „kannst“ oder „falsch“ empfindest, sondern weil das Drehbuch, nach dem euer Sex abläuft, einfach nicht auf dich zugeschnitten ist.

Willkommen im Gender Orgasm Gap – einer Lücke, die seit Jahrzehnten bekannt ist und trotzdem hartnäckig bestehen bleibt.

Studien zeigen: In heterosexuellen Begegnungen erleben Männer im Schnitt 30 % häufiger einen Orgasmus als Frauen. Seit den 1960ern wird geforscht, diskutiert, empfohlen – und doch ist diese Differenz heute noch genauso gross wie damals.

Die Anatomie der Lust – und der Mythos vom „richtigen“ Orgasmus

Dass es bei Frauen den einen „wahren“ Orgasmus gibt – den vaginalen –, war eine von Freuds berüchtigten Thesen. Und auch wenn diese längst wissenschaftlich widerlegt ist, schwebt sie immer noch wie ein leiser Schatten über unserer Sexualkultur. Fakt ist: Fast jeder Orgasmus einer Frau ist klitoral mitbedingt. Egal ob er bei Penetration, oraler Stimulation oder Masturbation entsteht.

Das Problem: In unserem gängigen Verständnis von Sex (verstärkt durch Pornografie, Medien und tradierte Rollenbilder) ist Penis-in-Vagina die Hauptsache – alles andere gilt als „Vorspiel“. Dabei ist gerade die gezielte Stimulation der Klitoris oft der Schlüssel zum Höhepunkt.

Warum die Lücke bestehen bleibt

Es ist nicht so, dass Frauen „schwieriger“ zum Orgasmus kommen. Beim gleichgeschlechtlichen Sex oder bei der Selbstbefriedigung erreichen sie ihn genauso zuverlässig wie Männer. Das Problem liegt vielmehr im Setting:

• Zu wenig klitorale Stimulation beim heterosexuellen Sex
• Unterschiedliche Erregungskurven – Frauen brauchen im Schnitt etwa 20 Minuten, Männer oft nur wenige
• Tief verankerte Geschlechterrollen – der männliche Orgasmus gilt als selbstverständlich, der weibliche als „nice to have“
• Scham und gesellschaftliche Tabus rund um Lust, Sexspielzeug und „abweichende“ Praktiken

Diese Mischung führt dazu, dass Frauen ihre Bedürfnisse oft nicht einfordern – und Männer sie nicht automatisch einbeziehen.

Orgasm Equality – gleiche Chancen für Lust

„Orgasm Equality“ beschreibt eine Sexualität, in der beide Partner gleichermassen im Fokus stehen – und die Bedürfnisse beider ernst genommen werden. Das erfordert nicht nur neue Impulse im Schlafzimmer, sondern auch ein kulturelles Umdenken: weg von der männerzentrierten Vorstellung, hin zu einer vielfältigen, lustorientierten Sexualität, in der klitorale Stimulation, Variation und offene Kommunikation selbstverständlich sind.

Fazit: Der weibliche Orgasmus ist kein Nebenplot.

Der Gender Orgasm Gap ist kein individuelles Versagen – er ist ein Spiegel struktureller Ungleichheit. Ihn zu schliessen, bedeutet mehr als „nur“ besseren Sex: Es geht um Selbstbestimmung, Gleichberechtigung und ein neues Verständnis von Sexualität.

Neue Zahlen aus der Schweiz. Im September 2026 ist eine Untersuchung mit 2’272 Teilnehmenden erschienen, drei Viertel davon aus der Schweiz. Beim Sex zu zweit kommen dort 56,3 Prozent der Frauen und 94,2 Prozent der Männer oft bis immer zum Orgasmus, bei der Selbstbefriedigung 94,2 und 97,3 Prozent. Was das bedeutet, steht in Allein klappt es, zu zweit nicht.

Möchtest du mehr über solche Themen erfahren? Der Master of Arts in Sexologie bietet dir die Möglichkeit, dich intensiv mit sexualwissenschaftlichen Fragestellungen auseinanderzusetzen. Melde dich jetzt für den Infoabend oder direkt für den Studiengang an!

Disclaimer:
Dieser Artikel basiert auf einem Essay, das im Rahmen des ersten Semesters des Masters of Arts in Sexologie von einer Studentin verfasst wurde. Das vollständige Essay kann hier gelesen werden. Das Essay dient als Lernkontrolle nach dem ersten Semester und ermöglicht den Studierenden, ihr Wissen über die verschiedenen Aspekte der Sexualwissenschaft zu vertiefen und praktisch anzuwenden.

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• Wenn Lust nicht selbstverständlich ist – was die Forschung über sexuelles Verlangen weiss
• «Ein echter Mann weint nicht» – Männlichkeitsbilder und was sie anrichten
• Genito-Pelvine Schmerz-Penetrationsstörung – Ursachen und Therapieansätze
• Neue Verhütungswege für Menschen mit Penis – was die Forschung kann und was heute schon geht
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Erstellt: 13. August 2025 Überarbeitet: 28. September 2026 Lesezeit: 5 Minuten Autor*in: Marc Steiner, Student im Master of Arts in Sexologie am ISP Zürich, Jahrgang MA7

Stark sein, funktionieren, nichts zeigen: Männlichkeitsbilder wirken bis in die Sexualität hinein. Dieser Beitrag beschreibt, was sie kosten und warum männliche Emanzipation allen nützt.

Warum männliche Emanzipation ein Gewinn für alle ist

Was macht einen Mann zum Mann? Muskeln? Durchhaltewille? Kontrolle über sich – und andere?

Viele wachsen genau mit diesen Bildern auf. Und sie zahlen einen hohen Preis dafür.

Denn wer gelernt hat, Gefühle zu unterdrücken, Nähe zu meiden und Probleme allein zu lösen, steht irgendwann vor einer Leere. Einer inneren Erschöpfung, die nicht nur Männer selbst betrifft – sondern auch alle, die mit ihnen leben, lieben, arbeiten.

In einer Zeit, in der feministische Bewegungen alte Rollenmuster erfolgreich infrage stellen, geraten nun auch Männer ins Wanken. Und das ist gut so. Denn Emanzipation hört nicht beim weiblichen Körperbild auf – sie betrifft alle Geschlechter. Auch den Mann, der nicht mehr weiss, wie er fühlen darf.

Männlichkeit, wie wir sie kennen, funktioniert nicht mehr

Toxische Männlichkeit ist mehr als ein Schlagwort. Sie beschreibt ein kulturell verankertes Ideal, das Männern früh einprägt: Du musst hart sein. Dominant. Emotional kontrolliert. Niemals hilfsbedürftig.

Schon Kleinkinder spüren diesen Druck. Sie bekommen weniger Zuwendung, werden für Tränen getadelt, für Aggressionen aber bewundert. Die Folge? Eine psychische Rüstung, die später zu Depressionen, sozialer Isolation oder sogar Gewaltverhalten führen kann. Männer sprechen seltener über ihre Gefühle und suchen seltener Hilfe.

Aber genau diese Form von „Stärke“ ist trügerisch. Sie verhindert Bindung. Sie blockiert Entwicklung. Und sie schadet nicht nur Männern – sondern auch Frauen, Kindern, Beziehungen und Gesellschaften.

Wenn Männer sich selbst entfremden

Viele Männer stecken in einem inneren Widerspruch: Sie wollen dazugehören, Nähe spüren, verstanden werden – aber gleichzeitig das Bild des starken, autonomen Mannes aufrechterhalten. Das Resultat ist eine doppelte Entfremdung: von anderen und von sich selbst.

Wer seine Gefühle nicht zeigen darf, verliert die Fähigkeit, sie überhaupt zu erkennen. Wer keine Schwäche zeigen darf, vermeidet jede Verletzlichkeit – selbst in der Partnerschaft, der Familie, der Therapie. Das hat Folgen: für die psychische Gesundheit, für die Konfliktkultur, für die Qualität von Beziehungen.

Und: Es macht Männer anfällig für Radikalisierung. Dort, wo sie Anerkennung und ein vermeintlich klares Rollenbild finden – oft online – verfestigen sich reaktionäre Männlichkeitsbilder, gepaart mit Frauenverachtung und Queerfeindlichkeit.

Es gibt einen Ausweg – aber er braucht Mut

Emanzipation ist nicht bequem. Sie bedeutet, sich selbst infrage zu stellen. Sich der eigenen Verletzlichkeit zu stellen. Und vor allem: Verantwortung zu übernehmen – für sich, für andere, für gesellschaftlichen Wandel.

Die gute Nachricht: Es gibt konkrete Ansätze, wie Männer den Ausstieg aus starren Rollenbildern schaffen können – und wie wir sie dabei begleiten. Studien zeigen: Männer öffnen sich eher, wenn sie erleben, dass andere Männer dasselbe tun. Wenn sie spüren, dass Hilfe kein Zeichen von Schwäche, sondern von Entwicklung ist.

Ob durch geschlechtersensible Bildung, psychotherapeutische Angebote, Männergruppen oder Community-Arbeit – überall dort, wo neue Bilder von Männlichkeit gelebt und gespiegelt werden, entsteht Bewegung. Und Heilung.

Was hat das mit Sexologie zu tun?

Alles.

Denn Sexologie ist nie nur Körperwissen. Es geht um Identität, Beziehung, Intimität, Macht, Rollenbilder – und darum, wie wir Menschen auf ihrem Weg zu einem authentischen, verbundenen Leben begleiten.

Wer in diesem Feld arbeitet, begegnet Männern, die nicht gelernt haben, über Bedürfnisse zu sprechen. Jungen, die am Männlichkeitsdruck zerbrechen.

Männliche Emanzipation ist ein zentraler Bestandteil sexualpädagogischer und therapeutischer Arbeit – und eine enorme Chance für Veränderung auf individueller wie gesellschaftlicher Ebene.

Fazit: Männliche Emanzipation ist zentral für unsere Gesellschaft

Die Auflösung starrer Männlichkeitsbilder ist kein Angriff auf Männer, sondern ein Angebot zur Befreiung. Männer, die Zugang zu ihren Gefühlen finden, die Verantwortung übernehmen – für sich, für Beziehungen, für Care-Arbeit – tragen zu einer Gesellschaft bei, die gerechter, gesünder und menschlicher ist.

Die Sexologie kann hier entscheidende Impulse geben: Sie schafft Räume für Reflexion, begleitet Veränderung und verbindet wissenschaftliche Tiefe mit gesellschaftlicher Relevanz.

Wer die Zukunft der Geschlechterbeziehungen mitgestalten will, muss auch über Männlichkeit sprechen. Denn erst, wenn Männer wieder fühlen dürfen, entsteht Raum für Beziehungen auf Augenhöhe – in denen Nähe nicht als Bedrohung, sondern als Stärke erlebt wird. In denen Fürsorge nicht delegiert, sondern geteilt wird. Und in denen Identität nicht an Härte gemessen wird, sondern an der Fähigkeit, sich selbst und anderen wirklich zu begegnen.

Hier das ganze Essay lesen:

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• Zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung – eine neue Diagnose und was sie bedeutet
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Erstellt: 6. Januar 2025 Überarbeitet: 28. September 2026 Lesezeit: 4 Minuten Autor*in: Andrea Wälti, Studentin im Master of Arts in Sexologie am ISP Zürich, Jahrgang MA6

Seit der ICD-11 gibt es die Diagnose zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung, kurz CSBD. Dieser Beitrag erklärt, was sie bezeichnet, worin sie sich von einer Sucht unterscheidet und warum die Abgrenzung schwierig bleibt.

Einleitung

Die Sexualität eines Menschen ist ein weites Feld, das viele Facetten hat – sowohl positive als auch herausfordernde. Eine der neueren Entwicklungen im Bereich der Sexualwissenschaft ist die Aufnahme der zwanghaften sexuellen Verhaltensstörung (Compulsive Sexual Behavior Disorder, CSBD) in die 11. Ausgabe der Internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD-11). Diese Diagnose bietet Fachleuten im Bereich der Sexualwissenschaft neue Einblicke und Handlungsansätze für die Behandlung von Personen, die unter unkontrolliertem sexuellem Verhalten leiden.

Was ist CSBD?

CSBD beschreibt das anhaltende Unvermögen, intensive, sich wiederholende sexuelle Impulse oder Triebe zu kontrollieren. Diese Unkontrollierbarkeit äussert sich oft in problematischem Verhalten, das trotz negativer Folgen fortgesetzt wird. Dabei können sowohl das eigene Wohlbefinden als auch soziale Beziehungen erheblich beeinträchtigt werden. Besonders bemerkenswert ist, dass CSBD nicht auf eine spezifische sexuelle Aktivität beschränkt ist – es kann sich um problematisches Verhalten in Bezug auf Masturbation, Pornografiekonsum oder sexuelle Handlungen mit anderen handeln.

Was unterscheidet CSBD von einer Sucht?

Im Gegensatz zur allgemeinen Auffassung, dass unkontrollierbare sexuelle Impulse eine «Sexsucht» darstellen, wird CSBD nicht als Sucht klassifiziert. Vielmehr handelt es sich um eine Impulskontrollstörung, die in der ICD-11 unter den psychischen und Verhaltensstörungen gelistet wird. Diese Unterscheidung ist entscheidend für das Verständnis und die Behandlung der Betroffenen. Zwar gibt es Gemeinsamkeiten zwischen CSBD und Suchterkrankungen, wie etwa Entzugserscheinungen und Toleranz, doch die diagnostischen Kriterien konzentrieren sich auf die Kontrolle der Impulse, nicht auf den zwanghaften Drang nach Befriedigung.

Die Komplexität der Diagnose

Studien haben gezeigt, dass Personen, die unter CSBD leiden, oft mit weiteren psychischen Problemen zu kämpfen haben. Depressive Störungen, Substanzmissbrauch und Impulskontrollstörungen treten häufig parallel zu CSBD auf, was die Behandlung erschwert. Ein umfassender therapeutischer Ansatz, der sowohl die sexuelle Problematik als auch begleitende psychische Erkrankungen berücksichtigt, ist daher unerlässlich.

Was bedeutet CSBD für die Sexualwissenschaft?

Die Aufnahme von CSBD in die ICD-11 ist ein bedeutender Schritt, um zwanghaftes sexuelles Verhalten wissenschaftlich zu erfassen und es von pathologischen oder moralischen Bewertungen zu lösen. Dadurch entsteht ein klarer Rahmen für die Diagnose und Therapie, der es Fachleuten ermöglicht, fundierte Behandlungsansätze zu entwickeln. Doch es bleibt noch viel zu tun: Die Forschung rund um CSBD steht noch am Anfang, und viele Betroffene suchen aus Scham oder Unwissenheit keine professionelle Hilfe.

Fazit

Die zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung ist eine neue und wichtige Diagnose in der Sexualwissenschaft. Sie ermöglicht es Fachpersonen, Menschen mit problematischem Sexualverhalten besser zu unterstützen und ihnen einen Weg aus dem Leiden zu zeigen. Gleichzeitig eröffnet die Diagnose Raum für weitere Forschung, um die Stigmatisierung zu verringern und das Verständnis für sexuelle Verhaltensstörungen zu vertiefen.

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Disclaimer:
Dieser Artikel basiert auf einem Essay, das im Rahmen des ersten Semesters des Masters of Arts in Sexologie von einer Studentin verfasst wurde. Das vollständige Essay kann hier gelesen werden. Das Essay dient als Lernkontrolle nach dem ersten Semester und ermöglicht den Studierenden, ihr Wissen über die verschiedenen Aspekte der Sexualwissenschaft zu vertiefen und praktisch anzuwenden.

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Aus- und Weiterbildungen am ISP Zürich

Wer solche Fragen beruflich bearbeiten will, findet am ISP Zürich mehrere Wege:

• Master of Arts in Sexologie – dreieinhalb Jahre, in Kooperation mit der Hochschule Merseburg; aus diesem Studiengang stammen die Essays dieser Reihe
• Diplomlehrgang Sexualtherapie – drei Jahre berufsbegleitend, Zugang auch ohne Studium
• Diplomlehrgang Sexualpädagogik – für die Arbeit mit Gruppen, Klassen und Teams
• Diplomlehrgang Sexualität und Behinderung und die Seminarreihe zum selben Thema
• Einführung in Sexocorporel – ein Tageskurs zum Kennenlernen des Modells
• Online-Infoabend – Termine und Anmeldung, mit Ehemaligen und Studierenden
• Berufe rund um sexuelle Gesundheit – zehn Berufsbilder und die Wege dorthin

Erstellt: 30. Oktober 2024 Überarbeitet: 28. September 2026 Lesezeit: 4 Minuten Autor*in: Maria-Selina Scherrer, Studentin im Master of Arts in Sexologie am ISP Zürich, Jahrgang MA6

Eine Querschnittlähmung verändert das sexuelle Erleben, sie beendet es nicht. Dieser Beitrag beschreibt, was sich körperlich ändert – bei Menschen mit Vulva wie mit Penis – und was die sexuelle Rehabilitation leisten kann.

Einleitung

Sexualität ist ein Grundbedürfnis, doch was passiert, wenn eine Querschnittlähmung dieses intime Erlebnis verändert? Viele Betroffene stehen vor der Herausforderung, ihren Körper neu kennenzulernen. Dabei entstehen zahlreiche Fragen, die oft unbeantwortet bleiben. Es ist wichtig zu wissen, dass trotz der Einschränkungen ein erfülltes Sexualleben möglich ist. In diesem Beitrag beleuchten wir, wie Menschen mit Querschnittlähmung ihre Sexualität neu entdecken können.

Die physischen Herausforderungen

Personen mit Querschnittlähmung erleben gravierende Veränderungen in ihrem Sexualleben. Diese sind abhängig von der Höhe der Rückenmarkverletzung und dem biologischen Geschlecht. Eine Querschnittlähmung beeinträchtigt Nervenbahnen, die für die sexuelle Erregung und Funktionen zuständig sind. Während Männer* häufig mit Erektions- und Ejakulationsproblemen zu kämpfen haben, betrifft es bei Frauen* oft die Lubrikation und das Empfinden im Intimbereich. Doch das bedeutet nicht, dass sexuelle Erlebnisse unmöglich sind. Mit der richtigen Unterstützung können Betroffene ihre Sexualität auf neue Weise erleben.

Sexualität bei Menschen mit Vulva (MMV)

Für querschnittgelähmte Frauen* bleiben hormonell gesteuerte Prozesse wie der Eisprung und die Fruchtbarkeit intakt, auch wenn die Menstruation nach einer Verletzung für eine Weile aussetzen kann. Die Herausforderung liegt jedoch in der verminderten Sensibilität und der fehlenden Lubrikation, die den sexuellen Akt erschweren. Durch Übung und den Einsatz von Vibrationsstimulation können dennoch orgasmische Zustände erreicht werden.

Ein weiterer wichtiger Punkt betrifft Schwangerschaften bei Frauen* mit Querschnittlähmung. Trotz körperlicher Einschränkungen sind gesunde Schwangerschaften und Geburten möglich. Allerdings erfordert dies zusätzliche medizinische Unterstützung, insbesondere während der Geburt, um Komplikationen wie Blasenprobleme oder Atemnot zu vermeiden.

Sexualität bei Menschen mit Penis (MMP)

Männer* mit Querschnittlähmung kämpfen häufig mit Erektionsstörungen, da die nervale Steuerung beeinträchtigt ist. Mechanische Hilfsmittel wie Vakuumpumpen oder medikamentöse Therapien können helfen, eine Erektion zu erzielen. Auch operativ eingesetzte Prothesen sind eine Option für Männer*, die eine dauerhafte Lösung suchen.

Obwohl es oft nicht zu einem natürlichen Samenerguss kommt, gibt es Möglichkeiten, Sperma für eine künstliche Befruchtung zu gewinnen. Durch Vibrationsstimulation oder rektale Elektrostimulation kann die Zeugungsfähigkeit auch bei schwerwiegender Lähmung unterstützt werden.

Die sexuelle Rehabilitation

Nach einer Querschnittlähmung durchlaufen Betroffene oft mehrere Phasen der sexuellen Rehabilitation. In der ersten Phase herrscht Verunsicherung und die Wahrnehmung des eigenen Körpers kann negativ beeinflusst sein. Viele fühlen sich unattraktiv oder unfähig, sexuelle Nähe zu erleben. Es ist wichtig, dass Betroffene in ihrem eigenen Tempo lernen, neue Wege zur sexuellen Erregung zu entdecken.

In der zweiten Phase des Experimentierens beginnen sie, neue sexuelle Möglichkeiten zu erforschen. Erfolgserlebnisse steigern das Selbstwertgefühl und fördern die Akzeptanz des eigenen Körpers. Schliesslich erreichen viele die dritte Phase des Geniessens, in der sie die Querschnittlähmung als Chance sehen, Sexualität neu zu erleben.

Das Modell Sexocorporel als Unterstützung

Das Modell Sexocorporel bietet einen lösungsorientierten Ansatz, um Betroffenen dabei zu helfen, ihre Sexualität trotz körperlicher Einschränkungen zu geniessen. Es legt den Fokus auf das Erlernen und Verändern von sexuellen Gewohnheiten, um neue Erregungsmuster zu schaffen. Besonders die Phase des Experimentierens im Rehabilitationsprozess lässt sich mit den Techniken des Sexocorporel gut verknüpfen.

Fazit

Die Sexualität von Menschen mit Querschnittlähmung mag sich verändern, aber sie ist keinesfalls verloren. Durch eine gezielte sexuelle Rehabilitation und Unterstützung durch Fachkräfte können Betroffene ein erfülltes Sexualleben führen. Mit der richtigen Einstellung und dem Mut, neue Wege zu gehen, können alte Normen überwunden und neue, lustvolle Erfahrungen gemacht werden.

Originalarbeit:

Interessierst du dich für solche Themen und möchtest du tiefer in die Welt der Sexualwissenschaft eintauchen? Der Master of Arts in Sexologie bietet dir die Möglichkeit, dich intensiv mit sexualwissenschaftlichen Fragestellungen auseinanderzusetzen. Melde dich jetzt für den Infoabend oder direkt für den Studiengang an!

Disclaimer:
Dieser Artikel basiert auf einem Essay, das im Rahmen des ersten Semesters des Masters of Arts in Sexologie von einer Studentin verfasst wurde. Das vollständige Essay kann hier gelesen werden. Das Essay dient als Lernkontrolle nach dem ersten Semester und ermöglicht den Studierenden, ihr Wissen über die verschiedenen Aspekte der Sexualwissenschaft zu vertiefen und praktisch anzuwenden.

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Aus- und Weiterbildungen am ISP Zürich

Wer solche Fragen beruflich bearbeiten will, findet am ISP Zürich mehrere Wege:

• Master of Arts in Sexologie – dreieinhalb Jahre, in Kooperation mit der Hochschule Merseburg; aus diesem Studiengang stammen die Essays dieser Reihe
• Diplomlehrgang Sexualtherapie – drei Jahre berufsbegleitend, Zugang auch ohne Studium
• Diplomlehrgang Sexualpädagogik – für die Arbeit mit Gruppen, Klassen und Teams
• Diplomlehrgang Sexualität und Behinderung und die Seminarreihe zum selben Thema
• Einführung in Sexocorporel – ein Tageskurs zum Kennenlernen des Modells
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